産後の体重 – たーくんMAMA BLOG

わたしは妊娠中8キロ太りました。BMIは20くらいの普通体型なので許容範囲の体重増加でした。

そして産後1ヶ月で元の体重に戻りました。さらに1ヶ月後、母乳をいっぱい吸ってくれるようになってから1キロ減りました😄このまま5キロくらい減らないかなーって思ってます✌️

そんなわたしの妊娠中と産後の体重管理（それほどでもないですが）・気をつけてたことをまとめます✏️

妊娠中

妊娠中、特に食事に気をつけておらず朝昼晩+おやつを食べてました。ただ、体重計には毎日乗っていました。
妊娠中期頃までは会社の通勤で20~30分くらいは歩いていたと思います🚃

里帰り出産だったので妊娠中期の後半に帰省して、産休前まではリモートワークだったので週1ほど犬の散歩(30~40分くらい)について行ったり、Youtubeのマタニティヨガをしてました。

\ よくやってたマタニティヨガ↓ /

\ 里帰り出産については↓を良かったら参考にしてください^^ /

【里帰り出産】メリット・デメリット

産休に入ると、体調が良い日はほぼ毎日マタニティヨガor散歩を朝にしてました。
そのおかげか初産ですが予定より早い38週3日で出産しました💡

産後直後のお腹ってどうなってるんだろう？って産前から気になってました。

実際、私の場合は妊娠4.5ヶ月くらいのお腹のぽっこり感でした。子宮がどんどん収縮したら元のお腹に戻ると言われました。たしかに現在、お腹はへっこみましたが産後よりぽっこりした気がします😭（腹筋しよう。）

産後は妊娠中よりご飯、おかしをもりもり食べてたと思います。運動は腹筋をたまにしかしてないです。しかし順調に1ヶ月で妊娠前の体重に戻りました。生後1ヶ月までは、母乳があまりでなかったので母乳とミルクの混合育児でした。

産後1ヶ月がすぎて、母乳がめちゃくちゃ出るようになったので母乳育児（完母）になりました。赤ちゃんも吸う力が強くなったようで、結構食べても1日0.5~1キロ痩せる日もありました。赤ちゃんの体重も1ヶ月検診では標準超えで、めちゃくちゃむちむちしてきました🐷

授乳(片乳6分×2 )直後、体重を測ってみたら150gとか減ってました。まあミルク150mlとかあげると思うので、そりゃそうだなって感じでした🍼

ご飯を減らすのは体的にも母乳的にもよくなさそうなので、適度に運動してあと3キロ痩せれるように頑張ろー💪

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